Hvad har jeg i min (smart) shaker ?

Det er en hel madpakke jeg har med når jeg drager til træning. Jeg har før skrevet om Bcaa og amino – og det har jeg naturligvis altid med. Der ud over har jeg kreatin – lige nu kører jeg med micro kreatin, (ananas er fantastisk) hvilket betyder at jeg skal have 5 gram, så det ryger ned i bcaa blandingen. Fordelen ved netop denne kreatin er at der ikke er nogen bivirkninger. De fleste kreatin giver væskeophobninger og man skal holde pause med dem – denne her gør ikke – og så smager den som bonus lækkert!

Min HØJT elsket chokolade protein er naturligvis også med, og her tager jeg 30 gr. efter endt træning. Jeg er stor fan af den fra GN da den smager helt fantastisk, har få kalorier og ikke er tilsat alverdens tilsætningsstoffer (som jeg ikke kender). Deluxe chokolade og jordbær er klart de bedste!

Når jeg er færdig med min træning får jeg også magnesium – og fiskeolie. Magnesium er med til at sænke mit cortisol niveau, og får mine muskler til at slappe af. Jeg tager også magnesium lige inden jeg går i seng. Magnesium er vigtig for normal muskelfunktion og spiller en central rolle i omdannelsen af ​​kulhydrater til energi. Det bliver dog udskilt fra musklerne under træning, som gør at man kan få brug for det.

Synes det er dejligt at få sig en lille coctail mens man træner – i baren ;O)